【2024年最新】宅食サービスとは？選び方や特徴からみるおすすめサービス30選

最近よく耳にする「宅食」というサービス。

管理栄養士監修のメニューが豊富で、自炊しなくても健康的でバランスの取れた食事が食べられるため、外食やコンビニなどのお弁当と比べて栄養面でも安心できるんです。

この記事では、宅食についてと、おすすめ宅食サービス30個について詳しく解説していきます。

宅食について知れば、毎日の食事の悩みが解消されるかもしれませんよ。

さあ、一緒においしくて健康的な食事を探しに行きましょう！

宅食とは？

宅食とは、自宅や職場などにお弁当やお惣菜、食材を届けてくれるサービスのことです。

宅食サービスは以前から一人暮らしの方や高齢者の方に人気のサービスでしたが、最近では子どものいる家族向けのメニューも増え、共働きの家庭などでも人気のサービスとなっています。

では、宅食サービスの特徴やメリット、デメリット、選び方について詳しく見ていきましょう。

特徴と機能

宅食サービスの最大の特徴は、調理済みの食事が自宅に届けられることです。

これにより、食事の準備や後片付けの手間を大幅に省くことができます。

多くの宅食サービスでは、管理栄養士が監修したバランスの良い食事が提供されており、健康に配慮したメニューが特徴です。

例えば、低糖質や低塩分のメニュー、ダイエットに適したメニューなど、個々の健康状態や目的に合わせて選べるのが利点です​ 。

宅食の種類

現在よく利用されている宅食サービスにはいくつかの種類があります。

• 冷凍弁当:：一度に複数の食事が冷凍状態で配送され、必要に応じて解凍して食べることができます。栄養バランスが取れた食事が提供されることが多く、長期間保存が可能です。
  
• 冷蔵惣菜:：保存料などを使わずに無添加で作っている商品も多く、手作りの味に近い味を楽しめます。ただし、賞味期限が短いため、早めに食べる必要があります​ ​。
  
• 常温弁当：作りたてのお弁当が温かいまま配送され、その日のうちに食べるタイプです。高齢者向けや、調理が困難な方に向けたサービスとして人気があります。
  
• ミールキット: 調理に必要な材料とレシピがセットで届き、簡単に調理できるキット。自分で調理するため好みの味にすることができる。買い物や献立を考える手間を省きたい方に向いています。

宅食がどんなものかわかりましたでしょうか？

ここからは、2024年最新のおすすめ人気宅食サービス30選をご紹介します。

【2024年最新】人気おすすめ宅食サービス30選

今、宅食サービスは多くの需要があるため、サービスの種類も増え続けています。

そこで、人気のものからおすすめの宅食サービスを30個厳選してご紹介します。

nosh(ナッシュ)

noshは、有名シェフ監修の総菜が冷凍で届く、お弁当タイプの人気の宅食サービスです。

レンジで温めるだけで、本格的な味が楽しめると評判です。やや量が少なく感じる方もいるようですが、女性や活動量の少ない男性、食べる時間が遅い方、ダイエット中の方にはおすすめの量です。

味付けはどれもとてもおいしいのですが、塩分を抑えても美味しく食べられるようにか、ややピリ辛味のメニューが多く、小さなお子様や辛い物の苦手な方は少し不向きです。

おしゃれな見た目と美味しさで、若い世代を中心とした一人暮らしや大人のみの世帯の方におすすめです。

三ツ星ファーム

三ツ星ファームは、忙しい現代人のための革新的な冷凍惣菜宅配サービスです。

一流シェフの味を自宅で楽しめるだけでなく、健康的な食生活を無理なく続けられるよう設計されています。

管理栄養士監修のもと、カロリー350kcal以下、糖質量35g以下、塩分量2.5g以下という独自の三ツ星基準を設けており、美味しさと健康を両立しています。

27種類の惣菜プレートから始まり、今後100種類程度まで拡充予定の豊富なメニューを提供。
ごろごろ野菜たっぷりで、お肉や魚のメイン具材も大きめ、220gの適度なボリュームで満足感があります。

20-40代の女性をターゲットに開発され、忙しい日々でも栄養バランスの取れた食事が手軽に楽しめます。メニューの個数や組み合わせを自由にカスタマイズできるため、個人のライフスタイルに合わせて利用可能です。

三ツ星ファームで、料理の手間から解放され、より豊かな時間を過ごしながら、健康的で美味しい食事を楽しめます。

わんまいる

わんまいるは、食のプロが作る創作料理が楽しめる宅食サービスです。

和食、洋食、中華と、バリエーション豊かなメニューが魅力で、珍しい郷土料理なども味わえると人気です。

冷凍の真空パックで届くので冷凍庫の中でかさばらず、温めるだけですぐ食べられます。

お値段は少し高く感じますが、国産食材100％で合成保存料蒸し用のため、食の安全性を重視する方に選ばれています。特に50代以上の方に人気です。

飽きの来ない豊富なメニューが自慢の、創作料理の宅配サービスです。毎日の食事が楽しみになりますね。

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シェフの無添つくりおき

シェフの無添つくりおきは、家族向けの冷蔵惣菜が毎週届くサービスです。

わずか5分で食卓が完成する手軽さが最大の特徴で、管理栄養士監修のメニューにより栄養バランスも確保されています。

プロの手作りによる美味しさを、家事代行を頼む手間なく楽しめます。

自炊と比較してコスト効率が良く、家族との時間を大切にできるのも魅力です。

1週間からお試し可能で、いつでも休会・解約できる柔軟性も備えています。

2人世帯から4人世帯まで、ライフスタイルに合わせて選べるプランがあります。

このサービスを利用することで、毎日の食事の悩みから解放され、栄養バランスの取れた美味しい料理が手間いらずで食卓に並びます。

シェフの無添つくりおきで、余裕のある夕食時間を体験してみませんか？

つくりおき.jp

つくりおき.jpは、手作りのお惣菜を冷蔵で宅配するサービスです。

管理栄養士監修のメニューで、4人前の料理を週3食分または5食分まとめて届けます。

冷蔵で配達されるため、出来立ての美味しさを楽しめます。レンジで温めるだけで5分で食卓が完成するため、忙しい家庭の食事準備の負担を軽減できます。

メニューは週替わりで、主菜と副菜がバランス良く提供されます。

注文や休会はLINEで簡単に管理でき、1週間からお試し可能です。

なんといっても４人分の料理を５食分頼めるサービスは珍しく、共働き家庭の一番大変な夕方からの時間を助けてくれるおすすめサービスです。

FitDish

FitDishは、大阪ガスが提供する冷蔵パウチ食品の定期宅配サービスです。

「おまかせ診断」を通じて利用者の好みや生活スタイルを分析し、個人に合わせた料理をセレクトして届けます。全ての商品が冷蔵保存可能で、1ヶ月の賞味期限があるため、冷凍庫の圧迫を避けられます。

サービスの特徴として、献立を考える負担の解消と食の多様化に対応したパーソナライズ化が挙げられます。また、すぐに食べられる便利さと、送料が商品料金に含まれている点もメリットです。

FitDishは、”献立疲れ”や”冷凍庫渋滞”といった現代の食生活における課題解決を目指しています。

忙しい生活を送る人々に、バランスの取れた食事を手軽に提供することで、健康的な食生活をサポートする新しい形の宅食サービスです。

FIT FOOD HOME

FIT FOOD HOMEは、安心・安全な国産素材と無添加調味料にこだわった冷凍宅配食品サービスです。

食材の産地や無添加にこだわる、30代〜40代の女性に支持されていて、美味しさと健康面での安心感を両立しています。

お好みのメニューを5個から20個まで自由に選択でき、まとめ買いで最大12％OFFになるお得な割引も魅力です。

定期購入なら送料無料で、毎週・隔週・毎月のコース選択が可能で便利です。

安心な食材や調味料を使用したレストランのような本格的な味わいを、手間なく楽しめます。

旬すぐ

旬をすぐは、国産食材100%にこだわり、82種類の食品添加物を一切使用しない安心・安全な冷凍食品サービスです。

特許技術である-70°Cでの瞬間凍結により、旬の食材の鮮度と栄養を最大限に保持しています。

高品質な国産食材を使用しながらもリーズナブルな価格で、定期購入プランではAIがメニューを提案し、自分好みにカスタマイズ可能です。

電子レンジで簡単に調理できるため、忙しい方や料理が苦手な方にも最適。

安心・安全で美味しい食事を手軽に楽しみたい方、健康的な食生活を送りたい方におすすめです。

知久屋

知久屋は静岡県浜松市を中心に約50店舗を展開するお総菜屋さんです。

こだわりのお惣菜を真空パックにし、全国へ通信販売しています。

保存料や着色料を使用せず、自社農園で栽培した野菜を使用するなど、原料にもこだわっており、子供から大人まで安心して食べられる美味しさが魅力です。

忙しい方や料理が苦手な方にも、湯せんで温めるだけで本格的な味わいが楽しめると大変好評です。

和洋中のお惣菜をはじめ、自社製造の調味料やハム、玄米パンなど、バラエティ豊かな商品ラインナップも魅力の一つ。「おせち」など季節のイベントに合わせた商品も充実しています。

本物の日本料理を味わいたい人に、ぜひ試してほしいサービスです。

食のそよかぜ

食のそよかぜは、おいしさと栄養バランスにこだわった宅配弁当サービスです。

人気No.1の「プチデリカ」は、管理栄養士監修で1食440円とコスパも魅力。

新ブランド「kanau」は、たんぱく質と食物繊維をWで摂取できる画期的な商品です。

「国産プレミアム」は、国産食材にこだわり、美味しさと栄養を兼ね備えています。

定期購入では送料無料など、ライフスタイルに合わせて無理なく続けられるサービスが魅力です。

冷蔵庫を圧迫しない5食セットから試してみてください。　　　　　　

ワタミの宅食ダイレクト

ワタミの宅食ダイレクトは、バランスの取れた和食中心の食事が人気の宅食サービスです。

管理栄養士が考案した、体に優しいメニューが特徴ですね。

味付けは薄味で、素材の風味を活かした料理が中心です。

小分けのおかずが豊富なので、少しずつ色々な料理を楽しめるのも魅力ですよ。

日本人の口に合った味なので、長く続けやすいサービスだと思います。

高齢者の利用者も多く、介護食や軟らか食のメニューも充実しています。

家族の健康を考えている人におすすめですね。

宅配弁当Meals

国内No.1のレシピ動画メディア【デリッシュキッチン】がプロデュースする宅配弁当Mealsは、味と栄養バランスにこだわった手作りのお弁当です。

糖質25g以下、脂質20g以下、350kcal以下でダイエットにも最適。

管理栄養士監修のもと、野菜量120g以上、食材16品目以上を取り入れ、塩分も2.5g以下に抑えています。

冷凍で3ヶ月以上保存可能で、電子レンジで約4分温めるだけですぐに食べられる手軽さも魅力です。

一人暮らしの20-30代、忙しい主婦、50代以上の方まで幅広く好まれています。

ニチレイフーズダイレクト

ニチレイフーズダイレクトは、冷凍食品のパイオニア企業が運営する宅食サービスです。

長年培ってきた冷凍技術を活かした、美味しくて便利な食事が売りですね。

電子レンジで温めるだけで、本格的な味が楽しめると人気です。

メニューは和洋中のバラエティに富んでいて、飽きずに続けられるのが嬉しいポイント。

一人暮らしの人にも使いやすい、個食タイプが充実しています。

保存料や着色料を使わない、体に優しい食事も多数用意されていますよ。

忙しい毎日の強い味方になってくれる、頼もしい宅食サービスだと思います。

Oisie Dining（オイシエダイニング）

OisieDiningは、「最近の冷凍弁当って健康的だけど、ちょっと味気ない…」と思っている方のために作られた冷凍のお弁当です。

このお弁当の特徴は3つあります。

1つ目は、メニューはすべて国内有名ホテルで経験を積んだ腕利きの一流シェフが自ら手づくりしており、 本格派クオリティの多彩なメニューを手軽に楽しめます。

2つ目は、食べ応えのあるボリューム感です。プレミアムコースは300g以上、 レギュラーコースは270g以上の内容量で今まで冷凍弁当の量で満足できなかった人でもおなかいっぱいになる量となっています。

3つ目は、種類の豊富さです。全部で120種類もあり、コスパの良いお弁当から、健康に気をつけたお弁当、特別においしいお弁当など多彩なラインナップです。

自分で好きなお弁当を選んだり、好みを伝えて選んでもらったりできます。おいしくて、たくさん食べられて、種類も多い。そんな便利なお弁当サービスがOisieDiningです。

タイヘイファミリーセット

タイヘイファミリーセットは、家族みんなで楽しめるボリューム満点の宅食サービスです。

メインのおかずから副菜、ご飯にデザートまで、豪華な内容が自慢ですね。

大人数の家族でも十分満足できる量です。

メニューは日替わりなので、いつもと違う食卓が楽しめるのが嬉しいポイント。

手作り感のある味付けで、まるで母の味のような温かさを感じられますよ。

忙しい家族の団欒の時間を、美味しい食事で彩ってくれるサービスだと思います。

お子様のいる家庭にもぴったりですね。

DELIPICKS（旧：CHEFBOX）

DERIPICKSは、忙しい30-40代の単身者やDINKSの方々に最適な冷凍宅配食品サービスです。

ミシュラン星付きレストランを経験したシェフが監修する100種類以上のメニューは、美味しさとヘルシーさを兼ね備えています。

好みや栄養面での関心事に合わせて、たった1分の質問に答えるだけで、パーソナライズされたメニューを届けてくれます。

特に人気の「ご飯を半分ブロッコリーにする」カスタマイズは、糖質制限を気にされる方に選ばれています。

環境に配慮した容器や、定番メニューと冒険メニューのバランスの良さも魅力です。

Muscle Deli(マッスルデリ)

Muscle Deli(マッスルデリ)は、筋トレ愛好家のための高タンパク・低糖質の宅食サービスです。

プロテインを豊富に使った料理が自慢で、マッチョな体づくりに最適だと評判ですね。

脂肪や糖質を抑えたメニューで、ダイエットにも効果的です。

味付けはしっかりしているのに、ヘルシーなのが嬉しいポイント。

美味しく食べてムキムキの体を目指せる、頼もしいサービスだと思います。

トレーニング中の人はもちろん、ボディメイクに興味がある人にもおすすめですよ。

理想の体型を目指して、マッスルデリを活用してみてはいかがでしょうか。

筋肉食堂DELI

筋肉食堂DELIは、ボディビルダーに人気の高タンパク・高カロリーの宅食サービスです。

鶏肉や牛肉をふんだんに使った、タンパク質豊富なメニューが並びますね。筋肉量を増やしたい人にぴったりの内容です。

味付けは濃いめですが、マッチョな人の大食いにも対応したボリュームが自慢。

がっつり食べて、しっかり鍛えられると好評ですよ。

トレーニングで疲れた体を、美味しい食事でリカバリーできるのは嬉しいですよね。本格的な体づくりを目指す人におすすめのサービスです。

First spoon（ファーストスプーン）

ファーストスプーンは、赤ちゃんの健やかな成長を願って誕生した離乳食・幼児食ブランドです。

生後5ヶ月から18ヶ月までの赤ちゃんの成長に合わせた離乳食を宅配してくれます。

栄養バランスを考慮した食事で赤ちゃんの成長をしっかりサポートし、保存料・添加物不使用の商品を徹底した衛生管理のもとで製造しています。

忙しい親のために宅配・定期便サービスを提供し、手間を省きながら質の高い離乳食を届けています。

さらに、ファーストスプーンは離乳食の重要性や適切な食材、食べ方についての情報を提供し、子どもの健康的な食生活をサポートしてくれるサービスです。

ヨシケイ /ヨシケイ夕食ネット

ヨシケイ /ヨシケイ夕食ネットは、味と健康にこだわった食事が届く宅食サービスです。

管理栄養士が監修した、栄養バランスの取れたメニューが売りですね。

塩分や脂質を控えめにした、ヘルシーな料理が並びます。

旬の食材を活かした和食が中心で、日本人の口に合った味付けが特徴ですよ。

飽きのこないバリエーションで、長く続けやすいと好評です。

夕食の献立作りに悩む主婦の味方として、人気を集めているサービスですね。

家族の健康を考えた食事が、毎日の食卓に並ぶと嬉しいですよね。

Dr.つるかめキッチン

Dr.つるかめキッチンは、高齢者向けの健康・介護食の宅配サービスです。

噛みやすく飲み込みやすい柔らかメニューが豊富で、高齢者の栄養課題に合わせた食事が用意されています。

管理栄養士が監修しているので、バランスの取れた献立です。

家族の介護をしている人の負担を減らすのに役立ちます。

認知症や摂食障害の方への対応食もあるので、幅広いニーズに応えてくれます。

高齢者の栄養管理と食事の手間を軽減する、頼もしい宅食サービスです。

介護に悩む家族を支援してくれますね。

ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングは、糖尿病や腎臓病、高血圧など生活習慣病で食事制限が必要な方に、 管理栄養士監修の手作り宅配健康食が届くサービスです。

病気の予防や改善に役立つ、特別な食事メニューが充実しており、やわらか食やアレルギー食にも対応しています。

医師や管理栄養士の指導に基づいて作られているので、安心感があります。

食事療法が必要な方に最適な、医療関係者おすすめの宅食サービスです。

自分がどの制限食を選んだらよいかわからない方は無料で管理栄養士に相談できるサービスもあります。

制限食のミールキットなどもあり、治療食が必要な方の心強い味方です。

ミールタイム

ミールタイムは、糖尿病や腎臓病などの慢性疾患を抱える方々のために、美味しさと栄養バランスを兼ね備えた特別食を提供しています。

管理栄養士が監修する献立は、カロリーや塩分、たんぱく質などを適切にコントロールしつつ、旬の食材を活かした多彩なメニューで飽きずに続けられます。

個別の医療ニーズに合わせてカスタマイズ可能で、全国にお届けしています。

ミールタイムは、慢性疾患との付き合い方を前向きに変える食事サポートで、利用者の QOL 向上に貢献しています。美味しく、バランスの取れた食事で、健康的な生活を送りたい方におすすめです。

やわらかダイニング

やわらかダイニングは、高齢者のための柔らか食専門の宅食サービスです。

噛む力や飲み込む力が弱くなった人でも、美味しく食事を楽しめるメニューが揃っていますね。

常食からペースト食まで、段階的に対応しているのが特徴です。

見た目にもこだわっているので、食欲をそそる彩り豊かな料理ばかり。

介護食とは思えない、華やかさがあると好評ですよ。

介護する側の負担も減らせるので、高齢者のいる家庭におすすめのサービスです。

安心して任せられる宅食は、本当に助かりますよね。

ベネッセのおうちごはん

ベネッセのおうちごはんは、高齢者向けの栄養バランスに配慮した宅配弁当サービスです。

主菜2品と惣菜8品を含む、30品目の食材を使用した「まいにち七菜」が人気商品です。

塩分、カロリー、脂質だけでなく、食物繊維やコレステロールにも配慮した献立となっています。

冷蔵・冷凍の両方の商品があり、1食からの注文が可能です。

また、夕食と翌日の昼食がセットになった便利なプランも提供しています。

価格は1食620円（税込）からとリーズナブルで、毎日の食事として継続しやすい設定です。

さらに、介護食や制限食にも対応しており、高齢者の様々な食事ニーズに応えています。

配達時には安否確認も行われ、離れて暮らす家族にとっても安心感があります。

ベネッセのおうちごはんは、美味しさと健康、そして安心を兼ね備えた高齢者向け宅配弁当サービスですね。

メディカルフードサービス

メディカルフードサービス(MFS)は、健康管理食に特化した宅配サービスを提供する企業です。

消費者庁の指針に基づいた製造と徹底した栄養管理により、安心で美味しい食事を届けています。

糖尿病や腎臓病などの食事療法が必要な方々の負担を軽減し、健康維持をサポートすることを使命としています。

MFSの特徴は、厳密な栄養計算と計量調理による高品質な食事提供、楽しく続けられるメニュー構成、そして個人から病院・介護施設まで幅広い顧客に対応できる柔軟性です。

「お試しセット」や定期コースなど、顧客のニーズに合わせたサービス展開も行っています。

まごころケア食

まごころケア食は、高齢者向けの宅配弁当サービスです。

やわらかくて食べやすいメニューが揃っていて、介護食としても重宝されていますね。

ご飯やおかずが小分けになっているので、少食の人でも最後まで美味しく食べられます。

管理栄養士が監修しているので、バランスの取れた献立になっているのも安心ですよ。

見た目も華やかで、食欲をそそる彩りが楽しめると好評です。

配送は担当の宅配スタッフが手渡しで届けてくれるので、安否確認も兼ねられると評判です。

一人暮らしの高齢者の見守りサービスとしても活用できますね。

健康直球便

健康直球便は、高齢者専門の配食サービスを提供してきた実績あるメーカーが手掛ける、便利な冷凍弁当の通販サービスです。

糖質・カロリー調整食、たんぱく・塩分調整食、消化にやさしい食、やわらか食、ムース食など、幅広いニーズに対応した150種類以上の豊富なメニューが用意されています。

電子レンジで簡単に調理でき、2ヶ月以上の長期保存が可能なので、急な入院やショートステイ利用などで食事がいらなくなってしまった時でも対応しやすく、自宅に戻った時などの必要な時にすぐに食べることができます。

定期購入ではなく必要な時だけの注文で、リピーターには1セットにつき500円引きの特典も。

ご自身はもちろん、離れて暮らすご両親の食事にもおすすめです。

楽天市場でも高評価を得ている健康直球便で、高齢者の食生活をサポートします。

選べる カロリー・塩分調整食 10食セット 10食分 10食 冷凍弁当 宅配弁当 宅配 弁当 減塩 レンジ調理 時短 低カロリー 惣菜 塩分 高齢者 健康 詰め合わせ 介護食 栄養食 時短調理 国内製造 おすすめ 簡単調理 冷凍弁当 自宅療養 健康直球便【マラソン期間限定P3倍】 価格：5,480円（税込、送料別) (2024/5/26時点) 楽天で購入

ワタミの宅食

ワタミの宅食は、忙しい毎日の食事をサポートする便利で健康的な宅配サービスです。
管理栄養士が設計した日替わりのメニューを、専任の「まごころスタッフ」が直接ご自宅までお届けします。

主菜1品と副菜4品がセットになった「まごころおかず」は、バランスの取れた食事を手軽に楽しめます。塩分やカロリーにも配慮しているので、健康管理にも最適です。

また、ご飯付きセットや品数の異なるコースなど、ライフスタイルに合わせて選べる豊富なメニューが魅力です。価格も1食あたり590円からとリーズナブルで、入会金や年会費も不要。

さらに、不在時でも受け取れる無料の鍵付き安全ボックスのサービスもあり、安心して利用できます。

毎日の食事作りの負担を減らしながら、栄養バランスの取れたおいしい食事を楽しみたい方にぴったりのサービスです。ワタミの宅食で、より健康的で豊かな食生活を始めてみませんか？

宅配クック123

宅配クック123は、高齢者の健康と生活の質をサポートする高齢者専門の宅配弁当サービスです。

バランスの取れた栄養満点の食事を提供し、柔らかく飲み込みやすい食感にも配慮しています。

定期的なお届けで食事の心配から解放され、安否確認のサービスも兼ねています。

個別のニーズに合わせ、普通食からカロリー制限食、たんぱく質制限食、透析食、消化にやさしい食事、ムース食にいたるまでメニューを選ぶことが可能です。

宅配COOK123は、アレルギーや治療食、噛む力や飲み込む力の機能低下によって、食事に工夫が必要になった方の強い味方です。介護をされているご家族の方の負担軽減にもおすすめです。

宅食サービスのメリット

バリエーション豊富な食事

宅食サービスでは、和食、洋食、中華など様々なジャンルの食事が用意されています。

毎日違ったメニューを楽しめるので、飽きることなく続けられるでしょう。

健康的な食材を使った、栄養士監修のメニューも多数あります。

例えば、「nosh（ナッシュ）」では、有名シェフが手掛ける本格的な料理を自宅で味わえます。　　　　　　

「わんまいる」なら、国産100％の食材を使った、普段は作れない創作料理も楽しめるでしょう。

宅食サービスは、バラエティに富んだメニューが魅力です。毎日の食事が楽しみになりますよ。

栄養バランスが整った食事

宅食サービスの食事は、栄養士が監修しているので栄養バランスが整っています。

野菜、たんぱく質、炭水化物などの栄養素を適切に摂取できるよう、メニューが工夫されているのです。

自炊だと偏りがちな栄養も、宅食なら安心ですね。

例えば、「ライフミール」は、管理栄養士が考えた献立で、糖質30g以下、食塩相当量も2.5g以下に抑えてあります。

「宅配弁当Meals」も、管理栄養士が献立を考え、野菜量120g 以上、食材16品目以上を取り入れ、 塩分も2.5g以下に抑えたバランスの取れた食事が特徴です。

毎日バランスの良い食事を食べ続けることで、健康的な体づくりにつながるでしょう。

家事の手間が省ける

宅食サービスを利用すれば、献立を考えたり、買い物や調理をする手間が省けます。

忙しい人や、料理が苦手な人にとっては、とても助かるサービスです。

配達される食事は、温めるだけで食べられるものが多いので、簡単に済ませられます。

共働きの家庭では、帰宅が遅くなっても、すぐに夕食が食べられて便利ですね。

介護が必要な高齢者の食事の準備にも役立ちます。

家事の負担を減らせるのは、宅食サービスの大きなメリットと言えるでしょう。

時間に余裕ができれば、心の余裕をもって子どもと関われたり、自分の趣味や休息にあてられます。

治療食や嚥下食の提供

宅食サービスの中には、病気に合わせた治療食や、噛みやすい軟らかい食事、飲み込みやすい嚥下食も用意しているところがあります。

病院の管理栄養士が監修した、体調に合わせた特別食を自宅で食べられるので安心です。

退院後も家で病院と同じような病気に配慮した食事ができるように、医療関係者から勧められて利用を始める人も多いですね。

糖尿病や腎臓病など、病状に応じた食事療法が必要な人は、専門的なサービスを選ぶと良いでしょう。

「メディカルフードサービス」や「ベネッセのおうちごはん」などが代表例です。

最近は、噛む力や飲み込む力が弱くなった高齢の方の窒息や誤嚥性肺炎などを心配される方も増え、介護食の需要も高まっています。

軟らかさや口の中でまとまりやすく調整された食事は、脳卒中後の咀嚼嚥下機能障害のある患者さんや高齢者でも食べやすいと好評ですよ。

自炊よりコスパが良い場合も

一人暮らしの人などは、宅食サービスの方が自炊するよりコスパが良い場合もあります。

今は食材もかなり高くなっており、少量ずつ買うと割高になりがちですが、宅食なら一食分の料金で済むからです。

また、スーパーで食材を購入しすぎてしまう方や、一人だとついつい作りすぎてしまい、食べ過ぎてしまう方などには、適量を食べることができて健康的です。

食材の無駄も出ないので、SDGsの観点からも優れています。ゴミの量が減り、CO2削減に貢献できると、エコな暮らしを目指す人に支持されていますよ。

単身世帯にとって、宅食サービスはコスパの面でもメリットが大きいと言えます。

外食費を抑えつつ、豊かな食生活を送れるでしょう。

宅食サービスのデメリット

宅食サービスのデメリットには、以下のようなものがあります。

冷蔵庫・冷凍庫のスペース確保

宅食サービスで届いた食事は、冷蔵庫や冷凍庫で保管する必要があります。

特に冷凍食品は、かさばるので収納スペースを確保しておく必要がありますね。

一人暮らしの人などは、冷凍庫が小さいと厳しいかもしれません。

宅食を利用する前に、冷蔵庫と冷凍庫の空き具合をチェックしておくことをおすすめします。

容量の大きな冷蔵庫への買い替えを検討してみるのも良いですね。

宅食サービスを使う上では、冷蔵・冷凍スペースの確保が欠かせません。

計画的に収納することが求められます。

生ものは食べられない

宅食サービスでは、刺身やサラダなどの生ものは基本的に提供されていません。

衛生面の問題があるため、食中毒のリスクを避ける必要があるからです。

新鮮な生ものが食べたい人には不向きかもしれませんね。

生ものが恋しくなったら、スーパーで買って自分で調理するのがおすすめです。

宅食と併用しながら、バランスを取ると良いでしょう。

宅食サービスだけでは物足りない人は、時々外食したり、デリバリーを頼むのも一案ですよ。

注文から届くまでに時間がかかる

宅食サービスは、注文してから食事が届くまでに時間がかかります。

即日配送に対応していないところがほとんどで、早くても翌日以降の配達になるでしょう。

突発的な利用には向いていませんね。

計画的に注文することが大切です。1週間分まとめて頼むと、配送の手間も省けて便利ですよ。

緊急時のために、常温保存できる非常食を用意しておくのもおすすめです。

カップ麺やレトルト食品などを常備しておけば安心ですね。

配達エリアの制限

宅食サービスは、配達できるエリアが限られているものがあります。

都市部なら問題ありませんが、地方や山間部では利用できないこともあります。　　　　　　　　　　　

最近主流の冷凍や真空パックタイプのお弁当やお惣菜では全国配送に対応しているものが多いですが、自宅が配達エリア内か、事前に確認しておくことが肝心です。　　　　　　　　　　　　　　　　

対応地域か分からない場合は、各社に問い合わせてみましょう。

受け取り時の在宅が必要

宅食サービスでは、食事を受け取る際に在宅している必要があります。

不在だと受け取れないので、仕事などで家を空ける人には不便かもしれません。

再配達をお願いすることになるでしょう。

一部のサービスでは、配達ボックスを設置すれば、留守でも受け取れる仕組みがあります。　　　　　　

事前に業者に相談してみると良いですね。

置き配に対応しているところもあるので、利用を検討してみるのもおすすめです。　　　　　　　　　　

ただし、食品の鮮度維持が難しいので、長時間の放置は避けましょう。

料金が高い

宅食サービスは、家族の人数が多くなると自炊に比べると料金が高くなる傾向にあります。

特に個食タイプは、一食あたり400円台～800円台が多く、毎日利用するとなると、食費がかさんでしまいますね。

ボリュームがあるタイプなら、一食を二回に分けて食べるのも一案です。自炊の食材と組み合わせるのも、コストを抑える方法と言えるでしょう。

また、定期購入など続けて購入することで購入価格が割引されていく宅食などもあるのでそういったサービスを利用するのも手です。

料金と内容のバランスを見極めることが、宅食選びでは重要です。　　　　　　　　　　　　　　　　　

無理のない範囲で利用することをおすすめします。

宅食サービスの選び方

宅食サービスの選び方のポイントは、以下の通りです。

目的や生活スタイルに合ったサービス

宅食サービスを選ぶ際は、利用目的や生活スタイルに合ったものを選ぶことが大切です。

ダイエット目的なら、カロリー制限食を提供しているサービスがおすすめですね。

1食200～300Kcal以下に抑えてあるライザップの「サポートミール」や、１食250Kcal以下に抑えてある「ワタミの宅食ダイレクト」などが人気です。

アスリート並みの筋トレでしっかり筋肉をつけたい方には、高たんぱく・高エネルギーの「筋肉食堂DELI」もおすすめです。

自分の目的に合わせて、最適なサービスを選ぶことが肝心です。

ライフスタイルに合わないと続けるのが難しくなりますからね。

予算と料金プランの確認

宅食サービスの料金は、業者によって様々です。

利用頻度や量に応じたプランがあるので、自分の予算に合ったものを選びましょう。

毎日の利用なら、月額定額プランがお得になることが多いですよ。

1食あたりの単価も比較してみてください。安すぎると味や品質が心配ですが、高すぎると長続きしません。バランスが大事ですね。

無料のお試しや、初回割引を活用するのもおすすめです。実際に食べてみないと分からないこともあるので、まずはトライアルしてみると良いでしょう。

メニューの種類と質のチェック

宅食サービスのメニューは、種類と質をチェックしておくことが大切です。

和食、洋食、中華など、バリエーションが豊富だと飽きずに続けられますね。

健康志向の人は、野菜たっぷりのメニューがおすすめです。

味や見た目のクオリティも確認しておきましょう。有名シェフ監修のものなら、期待できそうですね。　

口コミや評判を参考にするのも良い方法ですよ。

メニューの充実度は、宅食サービス選びの大きなポイントです。自分の好みに合ったものを見つけることが大切ですね。

食事のお届け形態【冷凍/冷蔵/常温】

宅食サービスの食事は、冷凍、冷蔵、常温の3つの形態で届けられます。

冷凍タイプは日持ちするので、まとめ買いに適しています。

冷蔵タイプは、調理済みのものが多く、そのまま食べられるので便利です。　　　　　　　　　　　　　

常温タイプは、保存料を使わないものが多く、安心感があります。

自分の生活スタイルに合った形態を選ぶことが大切です。

冷蔵庫の容量なども考慮して、決めると良いでしょう。

配送タイミングとエリアの確認

宅食サービスの配送タイミングとエリアは、事前に確認しておく必要があります。

自分の都合に合った曜日や時間帯に届けてくれるか、チェックしておきましょう。

平日のみ、土日のみの配送など、プランが分かれているサービスもありますよ。

配達エリアに含まれているかも、必ず確認してください。

対応していないと、せっかく注文しても受け取れませんからね。

不在時の対応も聞いておくと安心です。再配達や置き配など、柔軟に対応してくれるところが良いですね。

アレルギー対応の有無

宅食サービスでは、アレルギー対応の有無も大切なポイントです。

食物アレルギーがある人は、原材料をしっかりチェックできるサービスを選びましょう。

除去食の提供があるかどうかも確認しておくと良いですね。卵や乳製品を使わないメニューなど、個別の対応をしてくれるところもあります。

アレルギーは生命に関わる問題なので、慎重に選ぶことが肝心です。

事前の相談を怠らないようにしましょう。

トライアルやお試しの活用

宅食サービスを利用する前に、トライアルやお試しを活用するのがおすすめです。

実際に食べてみないと、味や量、品質が分からないですからね。

無料や格安で試せるサービスを上手に使いましょう。

「nosh」や「ワタミの宅食ダイレクト」など、お試しセットを用意しているところが多いですよ。2～3食分を注文して、自分に合うかどうか確かめてみると良いでしょう。

トライアルは、宅食サービスを比較する良い機会です。気に入ったら継続し、合わなければ他を探すことができますからね。

お試し期間中は、味や見た目、ボリュームなどをしっかりチェックしておきましょう。家族の評判も聞いてみると、参考になりますよ。

よくある質問

最後に、宅食サービスについてのよくある質問にお答えします。

お試しは可能？

多くの宅食サービスで、お試しプランが用意されています。

2～3食分のセットを割安の価格で注文できるので、気軽に利用開始できますね。味や量、品質をチェックするのに最適です。

トライアルメニューの内容は、業者によって様々です。人気メニューの詰め合わせや、バランスの取れたセレクションなど、趣向を凝らしたものが多いですよ。

お試しは、宅食サービス選びに欠かせないステップです。実食してみて、自分に合うかどうかを確かめましょう。

そして実は、一部の宅食サービスは会員登録をしなくても、楽天やAmazonでお試しが売っているところもあります！会員登録が面倒だなと思う方ですでに楽天やAmazonを利用している方はそちらを見てみるのもおすすめです。

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毎日頼む必要があるか？

宅食サービスは、毎日頼む必要はありません。

週に2～3回の利用など、自分のペースで注文できるところがほとんどです。ニーズに合わせて、頻度を調整しましょう。

ただし、1週間分をまとめて届けてくれるサービスもあります。こちらの方がお得になることが多いので、検討してみる価値はありますよ。

食材宅配サービスなら、必要な分だけ注文できるので無理なく続けられますね。自炊との組み合わせもおすすめです。

冷凍食品の味は大丈夫か？

宅食サービスの冷凍食品は、味や品質が向上しています。

真空パック包装など、美味しさを保つ工夫がされているので、自然解凍しても旨みが逃げにくいですね。素材の風味を活かした料理が多いので、冷凍とは思えない仕上がりです。

電子レンジ調理に適したメニュー開発も進んでいます。短時間で温めるだけで、うまみが引き立つよう設計されているんですよ。

冷凍宅配食は、味の面でも手軽さの面でも優秀です。保存料を使わなくても日持ちするので、健康的ですしね。

宅食サービスとミールキットの違いは？

宅食サービスとミールキットは、どちらも食事の宅配サービスですが、いくつか違いがあります。

宅食サービスは、調理済みの食事が届くのが特徴です。温めるだけ、または常温のまま食べられる簡単さが魅力ですね。

一方、ミールキットは食材のセットが届くサービスです。切る・炒める・煮るなど、ある程度の調理が必要になります。出来立てが食べたい方や、自分で食材を足して量を調整したい方などに向いています。

後片付けが不要なのは宅食サービス、自分好みにアレンジしたいならミールキットと、目的に合わせて選ぶのがおすすめです。どちらも時短と健康管理に役立つサービスですよ。

不在時の置き配・宅配ボックス利用は可能か？

多くの宅食サービスで、不在時の置き配や宅配ボックスの利用が可能です。

玄関前や指定の場所に置いておいてもらえるので、受け取りのために在宅している必要がありません。共働きの家庭などに便利ですね。

一部のマンションでは、専用の冷蔵・冷凍ボックスが設置されている場所もあります。安心して利用できるので、積極的に活用したいですね。

置き配は食品の痛みのリスクがあるので、できるだけ早く取り込むことが大切です。保冷剤の数を増やしてもらうなどの対策も有効ですよ。

宅食サービスについての疑問は解消しましたか？魅力的で便利なサービスですが、自分に合ったものを選ぶことが何より大切です。ライフスタイルや目的に合わせて、ぜひ活用してみてくださいね。

まとめ｜宅食サービスで楽しく健康的な食生活を！

いかがでしたか？宅食サービスは、毎日の食事を楽しく健康的にしてくれる頼もしい存在です。
自分に合ったサービスを見つけて、美味しい食事を味わいながら、理想の食生活を手に入れましょう。

きっと、あなたの人生がもっと豊かになるはずです。
宅食サービスで、新しい食のスタイルを始めてみませんか？

参考リンク：
厚生労働省 – 配食サービスを上手に利用しましょう
農林水産省 – 高齢者向け配食サービス事業者の情報開示に関するガイドライン